Sách N?u ?n C?a Ng??i Ch?y : Van Ng?c : 9781783573912 : 1783573910 : 07 Mar 2023 : Nhu trong tru?ng h?p ch? d? ng?, tính nh?t quán cung là co s? c?a th?c an và dinh du?ng hàng ngày ngay tru?c cu?c dua. Dinh du?ng t?t trong vài ngày tru?c cu?c thi s? giúp ích ph?n nào, nhung s? không kh?c ph?c du?c tình tr?ng sau vài tu?n suy dinh du?ng. M?t v?n d? c?n thi?t khác là dinh du?ng ngay tru?c cu?c dua. Ðây là m?t câu h?i c? th?, cung nhu m?c d? t?p luy?n và l?a ch?n chi?n thu?t ch?y, nhung nó ph?i d?a trên các nguyên t?c v?ng ch?c. M?t s? v?n d?ng viên c?m th?y khó ch?u khi h? ch?y v?i cái b?ng d?y. Nh?ng ngu?i khác thích an ngay tru?c cu?c dua ho?c bài t?p n?ng. Làm nh?ng gì phù h?p nh?t v?i b?n. B?n không nên an gì ho?c h?u nhu không an gì ít nh?t 3-4 gi? tru?c cu?c dua. Cho d?n th?i di?m này, c?n ph?i an th?c ph?m giàu carbohydrate: các s?n ph?m bánh mì, g?o, mì ?ng. H?u h?t các v?n d?ng viên d?u dung n?p t?t th?c an này vào ngày ch?y và dêm tru?c. M?t s? v?n d?ng viên dang c? g?ng n?p