Podem ser usadas para: aquecimento, flexibilidade, reabilitação, pré-reabilitação, mobilidade, velocidade, agilidade e pliometria  Também podem ser utilizadas para adicionar tensão constante a movimentos compostos como: supino, agachamento, peso morto Com estas bandas de resistência pode trabalhar qualquer parte do corpo São leves, pequenas e bastante fáceis de transportar, o que as torna perfeitas para levar em viagens As bandas podem ser facilmente esticadas até 250% do seu comprimento original5 níveis de resistência:Extra Fácil: 13mmFácil: 19mmMédio: 29mmForte: 32mmExtra Forte: 45mm