Melatonin bidrar til å redusere innsovningstiden, den gunstige virkningen oppnås ved å innta 1 mg melatonin ved leggetid. Melatonin bidrar også til å lindre den subjektive opplevelsen av jetlag, den gunstige virkningen oppnås ved å innta minst 0,5 mg melatonin ved leggetid den første reisedagen og deretter noen dager etter ankomst til reisemålet. Urten ashwagandha er kjent for å kunne støtte opp under at vi takler stress på en normal måte. Pasjonsblomst er mye brukt i forbindelse med å støtte opp under normal søvn.