När man tar järn tillsammans med vitamin C ökar upptaget av järn i kroppen.Järn spelar en viktig roll för flera funktioner i kroppen, bland annat bidrar det till normal bildning av röda blodkroppar och normal syretransport.Järn är ett spårämne som främst återfinns i röda blodkroppar (hemoglobin).Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin, till normal syretransport i kroppen, immunsystemets normala funktion och till att minska trötthet och utmattning. C-vitamin ökar järnupptaget och bidrar dessutom bland annat till immunsystemets normala funktion, att minska trötthet och utmattning, att skydda cellerna från oxidativ stress, normal psykologisk funktion, nervsystemets normala funktion och normal kollagenbildning som har betydelse för blodkärlens, tandköttet, tändernas, broskets, hudens normala funktion.Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost.Det är viktigt med en mångsidig och balanserad kost och en hälsosam livsstil.