OPIS:Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkw mózgu, który odgrywa kluczowrolw regulacji cyklu snu i czuwania. Jej produkcja zwiksza siwieczorem, gdy zapada zmrok, co sygnalizuje organizmowi,e czas na sen. W cigu dnia, gdy jest jasno, poziom melatoniny spada, co pomaga organizmowi utrzymastan czuwania.Melatonina reguluje rytm dobowy: melatonina pomaga zsynchronizowanasz zegar biologiczny z cyklem dnia i nocy. Jest to wane dla utrzymania regularnych nawyków snu, a take dla radzenia sobie z problemami, takimi jak zmiana stref czasowych czy praca na zmiany.Melatonina uatwia zasypianie: melatonina nie jestrodkiem nasennym, ale jej wyszy poziom w organizmie sprzyja zasypianiu. Suplementy z melatoninsczsto stosowane w bezsennoci oraz zakóceniach naturalnego rytmu dobowego.Melatonina wykazuje dziaanie antyoksydacyjne: melatonina pomaga chronikomórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.Melatonina ma wpyw na ukad odpornociowy: melatonina